Bodyweight-Training ist ein Kraft- und Ausdauersport unter Verwendung des eigenen Gewichts. Sein Name ist eine Zusammensetzung aus zwei großen Werten: Stärke und Schönheit. Diese ungewöhnliche Form der Aktivität wurde bereits im antiken Griechenland und Rom praktiziert. Es wird auch von der amerikanischen Marine verwendet. Das Bodyweight-Training ermöglicht es Ihnen, Kraft, Kondition und Koordination der Bewegung perfekt zu stärken und den Körper gleichmäßig zu entwickeln.

Bodyweight-Training – wo trainieren?

Einer der größten Vorteile des Bodyweight-Trainings ist, dass Sie keine spezielle Ausrüstung oder Besuche im Fitnessstudio benötigen. Die einzige Ausnahme ist der Stick, der in vielen Trainingselementen verwendet wird. Es lohnt sich also, eine Gymnastik zu wählen, da man überall trainieren kann, auch an der frischen Luft.

Natürlich ist das Bodyweight-Training im Fitnessstudio keine schlechte Lösung – es hängt alles von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Heutzutage können wir in den Fitnessstudios immer öfter Menschen sehen, die Elemente des kalenistischen Trainings machen, und es geht ihnen gut!

Die Fähigkeit, Bodyweight-Training an jedem Ort anzubauen, hat einen weiteren Vorteil, nämlich Einsparungen. Sie müssen kein Geld für teure Ausweise für ein Fitnessstudio oder spezielle Trainingsgeräte ausgeben. Eine weitere Ersparnis ist die Zeitersparnis. Das Bodyweight-Training erfordert keinen langen Zugang zum Schwimmbad oder zur Turnhalle. Das gibt dir tagsüber viel Zeit, besonders wenn du in einer Großstadt lebst.

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Grundlagen des Bodyweight-Trainings

Das Bodyweight-Training ermöglicht eine große Freiheit bei der Wahl der Übungen. Tatsächlich bist du nur durch deine Vorstellungskraft begrenzt – du kannst überall üben, Hindernisse, die dir auf der Straße begegnen, nutzen und das Training auf die vielfältigste Weise zusammenstellen.
Es gibt mehrere Grundübungen, die im Rahmen des Bodyweight-Trainings durchgeführt werden:

  • Kniebeuge
  • Liegestütze
  • Sit-Ups
  • Brücke
  • Handstand
  • Klimmzüge
  • Sprünge
  • Beinheben
  • usw.

Diese Übungen sind natürlich nicht alles. Du kannst mit der Verwendung von Ausrüstung oder an Orten üben, an denen du dich in Parks wiederfinden kannst. Dort finden Sie Stangen, Leitern, Geländer oder kalkulatorische Türme. Es lohnt sich, nach einem solchen Ort in der Nähe des Hauses zu suchen, da dies die Diversifizierung des Trainings erleichtert, besonders zu Beginn.

Umfangreiche Trainingsmöglichkeiten ermöglichen es Ihnen, alle Körperteile zu trainieren. Dadurch wird Ihre Muskelentwicklung ausgeglichen und Ihre Muskeln entwickeln sich gleichmäßig.

Bodyweight-Training ist ein sehr intensives und körperlich anspruchsvolles Training. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Training zu beginnen, sollten Sie sich auch um eine angemessene Ernährung kümmern. Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, regelmäßige Mahlzeiten und eine vitamin- und nährstoffreiche Ernährung ermöglichen es Ihnen, während des Trainings noch effizienter und effektiver zu sein. Achten Sie auch auf die richtige Hydratation und eine angemessene Menge an Schlaf. Diese einfachen Regeln sind eine absolute Notwendigkeit, wenn Sie sich um Ihre Gesundheits- und Trainingsentwicklung kümmern.

Bodyweight-Training – lohnt es sich?

Es gibt nur eine Antwort – ja, es lohnt sich auf jeden Fall. Warum? Bodyweight-Training ist nicht nur das Training des Körpers, sondern auch des Geistes. Zunächst kann es viel Widerstand hervorrufen, insbesondere beim Thema Bewegung im Freien. Allerdings ist das Bodyweight-Training eine Sportart, die man zu Hause frei ausüben kann. Ein Stück Freiraum und eventuell ein Spreizstab reichen aus. Darüber hinaus ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich.

Diese ungewöhnliche Sportart garantiert einen schnellen Kraftzuwachs und eine hervorragende Verbesserung der motorischen Koordination. Nach nur wenigen Wochen Training werden Sie feststellen, dass Ihr Körper geformt ist und Ihre Muskeln besser sichtbar sind. Deine Koordination wird verbessert, deine Bewegungen werden anmutiger und dein Körper agiler.

Bodyweight-Training ist vor allem eine körperliche Aktivität, die nicht langweilig werden kann. Das Training im Fitnessstudio wird mit der Zeit langweilig. Ein weiterer Vorteil ist die Garantie der langfristigen Formbeständigkeit – wenn Sie in wenigen Dutzend oder mehreren Dutzend Jahren noch in voller körperlicher Stärke sein wollen, beginnen Sie sich heute zu bewegen. Das wird sich sicherlich auszahlen. Ein glatter, starker Körper ist ein einfacher Weg für einen starken Geist, d.h. eine perfekte mentale Form und eine gute Stimmung!

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