Potenzprobleme sind ein verbreitetes Problem im männlichen Teil der Gesellschaft. Die Ärzte beunruhigen auch, dass der Rückgang der Potenz ein Phänomen ist, das Männer in immer jüngeren Jahren betrifft. Was sind die häufigsten Ursachen für Probleme mit der Erreichung der sexuellen Zufriedenheit und wie gehe ich damit um? Erfahren Sie es in diesem Artikel.

Die häufigsten Ursachen für Potenzprobleme

• Zu den Faktoren, die Potenzstörungen verursachen, gehören sowohl physiologische als auch psychologische Faktoren. Einer der häufigsten Gründe für eine verminderte sexuelle Leistungsfähigkeit ist der natürliche Prozess, d.h. das Altern des Körpers. Nach 40 Jahren, während der Andropause, erfährt der männliche Körper Veränderungen in der Hormonökonomie, die zu einer Reihe von verschiedenen Beschwerden führen können, darunter Erektionsstörungen oder Störungen der Libido.
• Verschiedene Arten von Stimulanzien haben auch einen signifikanten Einfluss auf die Potenz. Wissenschaftler haben gezeigt, dass Rauchen und Alkoholkonsum erektile Dysfunktion verursachen können. Ebenso wichtig ist die Ernährung. Einfachzucker, große Mengen an Salz und tierischen Fetten, die regelmäßig konsumiert werden, können die Gesundheit der Männer beeinträchtigen und ihnen den Geschlechtsverkehr erschweren.
• Der Abfall der Potenz kann psychologisch bedingt sein. Langzeitstress, Arbeitsprobleme und eine Beziehungskrise sind laut Spezialisten die häufigste Ursache für Erektionsstörungen und sexuelle Inaktivität.

Wie geht man mit Potenzverlust um?

Der Schlüssel zur Lösung des Problems der reduzierten Potenz ist eine korrekte Diagnose. Wie bereits erwähnt, ist der Verlust der Libido ein Problem, das eine Vielzahl von Ursachen haben kann, so dass die Therapie von Fall zu Fall variieren kann. Um sicherzustellen, dass der Potenzverlust nicht mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Atherosklerose oder Neuropathie verbunden ist, ist es ratsam, einen Sexologen aufzusuchen. Denken Sie jedoch daran, dass ein kurzfristiger Rückgang der Libido kein Grund zur Sorge sein muss, so dass Sie etwa 4 Wochen warten können, nachdem die ersten Probleme in der Arztpraxis beobachtet wurden. In der Zwischenzeit können Sie einige Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, die sich positiv auf Ihre Potenz auswirken können.

Möglichkeiten, mit schwächelnder Potenz umzugehen

1. Ihren Tagesablauf zu normalisieren.

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Zustand stressig ist, versuchen Sie, Stress-Situationen zu reduzieren und Zeit zum Ausruhen zu finden. Ein paar Tage Urlaub, sich Ihrer Leidenschaft widmen, eine Reise mit Ihrem geliebten Partner, Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, tief durchzuatmen, sind effektive Möglichkeiten, Freude und Bereitschaft zum Geschlechtsverkehr wieder zu empfinden.

2. Sich in seiner Haut wohl fühlen

Ein wichtiger und nicht zu vernachlässigender Punkt ist es, sich in seinem Körper wohl zu fühlen. Erst, wenn Sie sich attraktiv fühlen, kann Sie Ihr Partner auch anziehend finden. Dazu gehört neben einer Zufriedenheit mit seinem Körper auch die Zufriedenheit mit seinem Penis und der Penislänge. Fühlen Sie sich unwohl mit der Länge Ihres Penis? Ist er Ihnen zu klein? Heutzutage gibt es Möglichkeiten, die Penislänge durch Eigentherapie zu verlängern. Eine beliebte Methode zur Penisverlängerung ist Phallosan Forte (Infos dazu auf www.epirare.eu/phallosan-forte). 

3. Arbeit an der Kommunikation mit Ihrem Partner

Der Rückgang der Libido kann mit Problemen in der Beziehung zum Partner zu tun haben. Wenn es darum geht, wie Sie sich in Ihrer Beziehung fühlen, dass Sie keinen Sex haben wollen, kann ein aufrichtiges Gespräch die Lösung sein. Sagen Sie Ihrer besseren Hälfte, was Sie stört, in welchen Situationen Sie sich unwohl fühlen und schlagen Sie vor, zusammenzuarbeiten, um Ihre Beziehung zu verbessern.

4. Gesunde Ernährung sicherstellen

Wenn eine schlechte Ernährung die Potenz beeinträchtigen kann, kann eine gute Ernährung ihr helfen. Eine Ernährung, die bei Potenzproblemen hilft, sollte viele Inhaltsstoffe enthalten, die der Testosteronproduktion förderlich sind. Dazu gehören Zink, Vitamin E und Arginin. Männer, die ihre Libido unterstützen wollen, sollten viele Vollkornprodukte, Kleie, Nüsse, Leinsamen, Fisch, Meeresfrüchte und mageres Fleisch essen. Es gibt noch eine andere Möglichkeit, die Potenz zu verbessern – Gewürze! Gewürze mit intensiven Aromen, insbesondere würzige und scharfe, verbessern die Durchblutung der Genitalien. Die oben genannten Lebensmittel sollten mit Gewürzen wie Ingwer, schwarzer Pfeffer, Muskatnuss, Zimt oder Nelken gewürzt werden.

5. Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente

Potenzmittel sind auch ein beliebter Weg, um mit Potenzproblemen umzugehen. Präparate dieser Art (z.B. Viagra, Neradin, etc.) unterstützen die Entspannung der Blutgefäße im Schwellkörper und erhöhen den Blutfluss bei sexueller Erregung. Sie helfen, die Erektion aufrechtzuerhalten und erhöhen sogar das Vergnügen beim Geschlechtsverkehr.

6: Keine Drogen mehr nehmen

Wenn Sie ein Raucher oder Trinker sind, denken Sie daran, dass es eine gute Idee ist, die Einnahme dieser Drogen einzustellen, um Ihrer Potenz willen. Tabak und Alkohol beschleunigen das Auftreten von Potenzstörungen und tragen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei, die Impotenz verursachen können.

7. Körperliche Aktiv fördern

Körperliche Aktivität ist eine der gesündesten Möglichkeiten, mit einer schwächelnden Potenz umzugehen. Regelmäßige Bewegung erhöht die Abwehrkräfte, verbessert die Durchblutung und reduziert das Risiko von Fettleibigkeit. Sport zu treiben ist auch oft mit einer besseren Stimmung und einem besseren Selbstwertgefühl verbunden, was einen großen Einfluss auf die Qualität des Sexuallebens eines Mannes haben kann.

Fazit

Denken Sie daran, dass fallende Libido kein Grund zur Scham ist und dass Sie sie bekämpfen können. Beobachten Sie Ihren Körper, denke darüber nach, ob es zu viele Dinge in Ihrem Leben gibt, versuchen Sie, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern. Wenn diese Methoden fehlschlagen, konsultieren Sie Ihren Arzt – eine Abnahme der Libido kann eine Nebenwirkung einer Krankheit sein, und eine korrekte Diagnose und angemessene Therapie wird Ihnen helfen, Ihre frühere Fitness wiederzuerlangen.